11 Camilan Sehat dan Lezat untuk Mendukung Program Diet Anda

Berikut adalah beberapa jenis camilan sehat yang dapat membantu mengontrol nafsu makan saat diet dan membantu Anda mencapai tujuan menurunkan berat badan.

1. Greek yogurt madu dan blueberry

Salah satu camilan sehat untuk diet adalah greek yogurt dengan tambahan madu dan blueberry. Camilan manis dan creamy ini akan memanjakan lidah Anda. Selain lezat, kombinasi serat, lemak sehat, dan protein dalam yoghurt juga dapat membantu mengatasi rasa lapar. Anda dapat menambahkan buah beri seperti blueberry untuk meningkatkan manfaat antioksidan dalam camilan ini.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga merupakan camilan sehat untuk diet. Meskipun tinggi kalori dan lemak, kacang-kacangan adalah pilihan yang baik jika dikonsumsi dengan bijak. Kacang mengandung lemak sehat dan protein yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Anda dapat menambahkan kacang ke dalam sereal atau yoghurt saat sarapan untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Buah dan sayur

   

Buah dan sayur merupakan alternatif camilan sehat yang praktis. Porsi buah atau sayur yang cukup banyak dapat membuat Anda merasa kenyang meskipun dengan kalori di bawah 100. Beberapa pilihan buah dan sayur rendah kalori meliputi apel, pisang, kiwi, wortel, jeruk, tomat ceri, paprika merah, dan kacang polong.

4. Dark chocolate

Dark chocolate adalah camilan sehat yang mengandung antioksidan seperti polifenol dan katekin, bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan, terutama saat diet. Namun, konsumsilah dark chocolate dengan bijak untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

5. Hummus

   

Hummus, olahan kacang arab dengan sedikit biji wijen dan minyak zaitun, adalah sumber protein yang baik. Meskipun mengandung lemak, kebanyakan lemak dalam hummus adalah lemak tak jenuh. Anda dapat mengonsumsi hummus sebagai dip sauce bersama sayuran rendah kalori, seperti timun.

6. Chia puding

Biji chia adalah makanan tinggi serat yang dapat dimasukkan ke dalam diet, baik vegan maupun diet keto. Camilan sehat ini cocok bagi mereka yang menjalani program penurunan berat badan karena rendah kalori dan mengandung kurang dari 200 kalori.

7. Keju rendah kalori (cottage cheese)

Cottage cheese adalah jenis keju rendah kalori yang tinggi protein. Konsumsi makanan tinggi protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, membantu penurunan berat badan.

8. Telur rebus

   

Telur rebus mengandung protein tinggi, vitamin K2, dan B12. Konsumsi telur rebus dapat membantu mengenyangkan perut, mengurangi asupan kalori, dan membantu dalam mengendalikan berat badan.

9. Buah zaitun

Buah zaitun adalah sumber lemak tak jenuh sehat dan antioksidan. Dengan kepadatan kalorinya yang rendah, buah zaitun dapat membantu dalam program penurunan berat badan.

10. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan mengenyangkan berkat kandungan serat tingginya. Serat larut dalam oatmeal membentuk gel dalam sistem pencernaan, menunda pengosongan lambung, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

11. Popcorn tawar

Popcorn tawar adalah camilan rendah kalori dengan tinggi serat. Popcorn dapat membantu Anda merasa kenyang dan merupakan alternatif yang lebih baik dibandingkan dengan keripik kentang dengan jumlah kalori yang sama. Pastikan memilih popcorn tawar tanpa tambahan gula atau garam berlebih.