7 Manfaat Kopi Hitam: Peningkatan Energi hingga Pencegahan Diabetes

Terdapat beragam jenis minuman kopi, tetapi yang dianggap paling sehat adalah kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, krimer, atau bahan lainnya karena tidak memiliki tambahan kalori. Simak lebih lanjut mengenai manfaat kopi hitam dalam artikel ini.

Sep 26, 2023 - 20:27
 0  666
7 Manfaat Kopi Hitam: Peningkatan Energi hingga Pencegahan Diabetes

Kandungan dalam Kopi Hitam

Manfaat kopi hitam didapatkan dari kandungannya. Sekitar 100 gram kopi hitam mengandung:

  • Kafein: 96 miligram (mg)
  • Energi: 1 kkal
  • Protein: 0,12 gram (g)
  • Lemak: 0,02 g
  • Kalsium: 2 mg
  • Magnesium: 3 mg
  • Kalium: 49 mg
  • Riboflavin: 0,076 mg
  • Niasin: 0,191 mg

Kopi juga mengandung sejumlah kecil vitamin, mineral, dan polifenol yang bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan ini dapat bervariasi tergantung pada jenis kopi dan cara penyeduhan.

Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan

  1. Meningkatkan Stamina: Kandungan kafein dalam kopi hitam merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan energi, dan mengurangi rasa lelah. Kafein memblokir adenosin, reseptor rasa lelah di otak, sehingga kopi dapat membuat Anda lebih bertenaga dan waspada secara singkat.

  2. Meningkatkan Kesehatan Otak: Konsumsi kopi hitam secara rutin dapat menjaga kesehatan otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

  3. Meningkatkan Suasana Hati dan Konsentrasi: Kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan suasana hati dan konsentrasi dengan meningkatkan kewaspadaan dan mempengaruhi neurotransmiter tertentu dalam otak.

  4. Menurunkan Berat Badan: Kafein dapat meningkatkan metabolisme dan memicu oksidasi lemak, membantu dalam penurunan berat badan. Namun, harus diimbangi dengan makanan sehat, olahraga, tidur cukup, dan manajemen stres yang baik.

  5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2: Kopi hitam dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur respons glukosa dalam tubuh.

  6. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Konsumsi kopi hitam tanpa gula secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

  7. Mengurangi Depresi: Kafein dalam kopi hitam dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kadar dopamin, neurotransmiter yang berperan dalam perasaan senang dan motivasi.

Peringatan Konsumsi Kopi Hitam

Meskipun kopi hitam memiliki manfaat kesehatan yang baik, tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan, terutama bagi wanita hamil, anak-anak, dan remaja. Orang yang sehat sebaiknya mengonsumsi kopi dengan cukup, sekitar tiga sampai empat cangkir sehari. Konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti sering buang air kecil dan peningkatan asam lambung.

What's Your Reaction?

like

dislike

love

funny

angry

sad

wow