8 Jenis Buah yang Kaya Vitamin dan Tinggi Kalori

Jenis Buah dengan Tinggi Kalori

Konsumsi buah-buahan dianjurkan selama program penurunan berat badan. Buah juga kaya akan vitamin dan mineral yang membantu mencukupi kebutuhan gizi saat melakukan diet.

Tetapi perlu diingat, buah yang tinggi kalori dapat meningkatkan asupan kalori harian jika tidak dikontrol dengan baik. Untuk menjalani program diet dengan baik, penting untuk mengetahui jenis-jenis buah yang tinggi kalori berikut ini.

1. Pisang

   Pisang bisa membantu menekan keinginan ngemil yang tidak sehat saat diet karena buah ini mengenyangkan dan tinggi kalori. Sekitar 100 gram pisang mengandung sekitar 89 kkal. Konsumsilah pisang dengan bijak saat diet, misalnya 1 – 2 pisang sehari pada jam ngemil.

2. Alpukat

   Kalori dalam alpukat dua kali lebih besar dibandingkan pisang. Sekitar 100 gram buah alpukat mengandung 160 kkal. Meskipun tinggi kalori, alpukat cocok menjadi pilihan makanan untuk diet karena mengandung lemak sehat yang bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat.

3. Kelapa

   

   Daging buah kelapa memiliki rasa enak dan mengandung tinggi kalori. Sekitar 100 gramnya mengandung kalori sebesar 354 kkal. Pengonsumsian kelapa perlu dibatasi saat diet untuk menghindari kelebihan kalori.

4. Mangga

   Mangga mengandung tinggi serat yang mengenyangkan perut. Konsumsi buah mangga bisa membantu menekan keinginan untuk makan berlebihan. Per 100 gram buah mangga terdapat 60 kalori.

5. Kurma

   Kurma merupakan buah yang tinggi kalori dan sering dijadikan camilan saat diet. Sekitar 100 gram kurma mengandung 282 kkal. Batasi porsi kurma saat diet untuk menghindari kelebihan kalori.

6. Sawo

   

   Meskipun kurang menarik secara penampilan, sawo memiliki rasa yang manis dan mengandung tinggi kalori. Sekitar 100 gram buah sawo mengandung sekitar 83 kkal. Batasi porsi makan sawo saat diet, cukup 1 – 2 buah sebagai camilan.

7. Kelengkeng

   Rasa manis dari kelengkeng membuatnya tinggi gula dan kalori. Sekitar 100 gram buah kelengkeng mengandung sekitar 60 kalori. Konsumsilah dengan bijak saat diet.

8. Leci

   Buah leci juga memiliki tinggi kalori, sekitar 100 gram mengandung 66 kkal. Batasi porsi makan leci saat diet untuk mengontrol asupan kalori.

Kesimpulan

Jangan lupakan, meskipun buah-buahan ini tinggi kalori, tetap perlu memperhatikan porsinya. Konsumsi makanan tinggi kalori akan mempengaruhi berat badan. Tetap kontrol asupan kalori harian untuk mencapai tujuan diet dengan baik.