Manfaat Kurma untuk Diet: Kenali Alasan dan Aturannya
Dalam menjalani diet, penting untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan meningkatkan asupan sayur serta buah. Namun, bagaimana dengan buah kurma yang memiliki rasa manis? Apakah kurma cocok dan bermanfaat untuk diet? Temukan jawabannya di bawah ini!
Apakah Kurma Sesuai untuk Diet?
Walaupun memiliki rasa manis, kurma dapat dikonsumsi saat diet karena tingginya kandungan serat di dalamnya. Dalam setiap 100 gram kurma, terdapat sekitar 6,7 gram serat.
Menurut studi yang dimuat di Annals Internal of Medicine, pola makan tinggi serat dapat membantu mengurangi berat badan. Serat dapat membuat perut kenyang lebih lama, yang akan menekan keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat. Dengan demikian, menurunkan berat badan menjadi lebih mudah.
Meskipun hindari makanan atau minuman manis selama diet, konsumsi kurma dalam jumlah terbatas masih diperbolehkan. Kurma memiliki banyak kandungan bermanfaat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi saat diet, seperti serat, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan gula buah yang dapat menambah energi.
Manfaat Konsumsi Kurma saat Diet
Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, konsumsi kurma sebagai buah untuk diet dapat memberikan banyak manfaat, antara lain:
- Menyediakan Energi Tambahan bagi Tubuh
Kurma mengandung gula dan protein yang dapat diubah menjadi energi oleh tubuh. Energi ini mendukung Anda untuk tetap aktif selama diet, yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran lemak.
- Menstabilkan Tekanan Darah
Konsumsi kurma saat diet juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Kandungan kalium dalam kurma membantu menjaga keseimbangan natrium di dalam tubuh, sehingga mengendalikan tekanan darah.
- Mencegah Sembelit dan Gangguan Pencernaan
Serat dalam kurma mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan membuat tekstur feses lebih lunak. Hal ini memudahkan feses untuk melewati usus besar dan dikeluarkan dari tubuh.
Cara Mengonsumsi Kurma saat Diet
What's Your Reaction?
